El sol és bo, però en la seva justa mesura
Consells
08/08/2014
Article extret del blog de Mundsocks.com
Practicar esport en dies de sol ens aporta vitamina D, fa que ens sentim bé i tinguem energia extra per afrontar els dies d'estiu. Però també cal tenir en compte que hi ha riscos per a la nostra salut si no ens protegim dels raigs ultraviolats.
Quina és la manera de fer-ho? Hi ha diverses. Al blog de MUNDSOCKS te les mostrem.
" Practicar esport en els dies de calor és beneficiós per a l'organisme i aporta a l'esportista una energia extra per a la resta del dia. Això està demostrat, però també és cert que si es practica exercici amb sol s'ha de fer sempre extremant la precaució. No podem oblidar que la incidència directa del sol en algunes parts del nostre cos pot ocasionar trastorns, especialment si els raigs del sol són molt potents. Per això nosaltres et fem algunes recomanacions.
Compte amb els raigs ultraviolats
És ben sabut que els raigs ultraviolats són nocius per a la pell i poden produir càncer. Alguns estudis realitzats han demostrat que els esportistes que estan més exposats al sol, com és el cas dels maratonians, tenen un risc major de patir la malaltia. Al seu torn, els raigs ultraviolats provoquen que la pell sigui més vulnerable a la formació de butllofes i rascades i li costi més cicatritzar i recuperar-se.
Protegeix-te
Si practiques esport en un dia de sol una recomanació ineludible és que utilitzis protector solar. S'estima que un protector de l'30 redueix fins a un 97% les radiacions ultraviolades. Una gorra amb visera i unes bones ulleres de sol també evitaran que els raigs UVA castiguin teu cap i els teus ulls; a més, hi ha samarretes amb protecció solar que impedeixen els raigs UVA incideixin en el teu tors. Finalment, hi ha aliments que enforteixen i prevenen la pell de possibles cremades; alguns exemples són el te verd, les espècies o el tomàquet."
Practicar esport en dies de sol ens aporta vitamina D, fa que ens sentim bé i tinguem energia extra per afrontar els dies d'estiu. Però també cal tenir en compte que hi ha riscos per a la nostra salut si no ens protegim dels raigs ultraviolats.
Quina és la manera de fer-ho? Hi ha diverses. Al blog de MUNDSOCKS te les mostrem.
" Practicar esport en els dies de calor és beneficiós per a l'organisme i aporta a l'esportista una energia extra per a la resta del dia. Això està demostrat, però també és cert que si es practica exercici amb sol s'ha de fer sempre extremant la precaució. No podem oblidar que la incidència directa del sol en algunes parts del nostre cos pot ocasionar trastorns, especialment si els raigs del sol són molt potents. Per això nosaltres et fem algunes recomanacions.
Compte amb els raigs ultraviolats
És ben sabut que els raigs ultraviolats són nocius per a la pell i poden produir càncer. Alguns estudis realitzats han demostrat que els esportistes que estan més exposats al sol, com és el cas dels maratonians, tenen un risc major de patir la malaltia. Al seu torn, els raigs ultraviolats provoquen que la pell sigui més vulnerable a la formació de butllofes i rascades i li costi més cicatritzar i recuperar-se.
Protegeix-te
Si practiques esport en un dia de sol una recomanació ineludible és que utilitzis protector solar. S'estima que un protector de l'30 redueix fins a un 97% les radiacions ultraviolades. Una gorra amb visera i unes bones ulleres de sol també evitaran que els raigs UVA castiguin teu cap i els teus ulls; a més, hi ha samarretes amb protecció solar que impedeixen els raigs UVA incideixin en el teu tors. Finalment, hi ha aliments que enforteixen i prevenen la pell de possibles cremades; alguns exemples són el te verd, les espècies o el tomàquet."
