Del running al trail-running El pas del running al trail-running, o de córrer en pla a fer-ho per muntanya, pot ser un estímul per a alguns corredors que vulguin innovar i endinsar-se en un nou esport, però han de tenir en compte que aquest pas suposa un canvi substancial. De fet, encara que segueixi tractant-se de córrer, es tracta d'un esport diferent, que requereix un entrenament diferent, unes condicions físiques diferents i una mentalitat diferent per a les carreres. Vegem per què. Mentalitzar-se del canvi En els últims temps hem...

   Gairebé tothom s'ha preguntat alguna vegada quina és la funció o finalitat d'aquest últim forat de les sabatilles d'esport que es troba més a prop del turmell, aquell que gairebé sempre es queda sense cordó perquè ningú sap com posar-ho. Doncs aquesta incògnita no serà mai més un problema per als que vegin el vídeo que desvetlla tots els dubtes sobre aquest forat de les sabatilles. Les imatges no només mostren per a què serveix, sinó quina és la finalitat de...

Córrer està de moda: això és una veritat indiscutible. Dia rere dia veiem els parcs i els carrers plens de runners fent sèries, carrera contínua, canvis de ritme, fartlek ... Però, què passa amb la gent a la qual no li agrada córrer? O la que no pot córrer? Perquè ells també prenguin els carrers us presentem avui una nova tendència: el Power Walking. El Power Walking pot ser una estupenda alternativa, tant per a la gent que no pot o no vol córrer, com per als runners en els seus dies de descans...

La importància de l'estirament muscular. Abans i després de practicar qualsevol esport que exigeixi un esforç considerable cal realitzar un estirament dels músculs. Si un esportista no realitza estiraments abans d'entrenar, el seu rendiment esportiu ha de ser inferior, ja que un múscul en repòs no està preparat per respondre adequadament davant d'una exigència física. Entre d'altres beneficis, en realitzar estiraments es relaxa la tensió muscular, es prevenen possibles lesions, es millora el flux sanguini i s'evita que...

Saps respirar bé quan corres? La respiració és el més important per a un runner. T'expliquem i aconsellem com ventilar en carrera. Per al corredor respirar és com menjar. Si no ets capaç de 'alimentar' els músculs amb oxigen no podràs córrer ni molt ràpid ni arribar molt lluny. En ple esforç teu organisme demana una major quantitat d'oxigen que estant en repòs i són els pulmons els òrgans encarregats de fer un intercanvi de gasos que és vital, quedar-se amb l'oxigen i desprendre del...

Els missatgers amb bicicleta tenen la sort de poder fer que una de les seves passions, la bici, sigui la seva eina de treball. Al blog de MÓN parlem d'aquesta alternativa a les missatgeries motoritzades, que manté en forma al treballador i contribueix a millorar la salut de les ciutats.  Per als amants de qualsevol esport no hi ha millor opció que aixecar-se cada matí a guanyar-se la vida practicant l'esport que més els agrada; doncs bé, aquest és el cas dels missatgers amb bicicleta, una professió que avui abordem al blog de...

Les 5 regles d'or per utilitzar gels energètics Els gels energètics, són suplements en forma d'una substància viscosa (tipus gel) amb un alt contingut en hidrats de carboni simples l'objectiu principal serà proveir d'energia ràpidament. Si bé l'energia que fem servir per córrer pot provenir dels greixos, quan correm a altes velocitats, el major aportació energètica sol provenir del glucogen muscular i hepàtic (la forma en què s'emmagatzemen els hidrats de carboni). Els gels energètics,...

Article extret del blog de Mundsocks.com Practicar esport en dies de sol ens aporta vitamina D, fa que ens sentim bé i tinguem energia extra per afrontar els dies d'estiu. Però també cal tenir en compte que hi ha riscos per a la nostra salut si no ens protegim dels raigs ultraviolats. Quina és la manera de fer-ho? Hi ha diverses. Al blog de MUNDSOCKS te les mostrem. " Practicar esport en els dies de calor és beneficiós per a l'organisme i aporta a l'esportista una energia extra per a la resta del dia. Això està demostrat,...