Del running al trail-running El paso del running al trail-running, o de correr en llano a hacerlo por montaña, puede ser un estímulo para algunos corredores que quieran innovar y adentrarse en un nuevo deporte, pero deben tener en cuenta que este paso supone un cambio sustancial. De hecho, aunque siga tratándose de correr, se trata de un deporte diferente, que requiere un entrenamiento diferente, unas condiciones físicas diferentes y una mentalidad diferente para las carreras. Veamos por qué. Mentalizarse del cambio En los últimos tiempos...

Casi todo el mundo se ha preguntado alguna vez cuál es la función o finalidad de este último agujero de las zapatillas de deporte que se encuentra más cerca del tobillo, el que casi siempre se queda sin cordón para que nadie sabe cómo ponerlo. Pues esta incógnita no será nunca más un problema para los que vean el video que desvela todas las dudas sobre este agujero de las zapatillas. Las imágenes no sólo muestran para qué sirve, sino cuál es la finalidad de atar las zapatillas con esta...

Correr está de moda: esto es una verdad indiscutible. Día tras día vemos los parques y las calles llenas de runners haciendo series, carrera continua, cambios de ritmo, fartlek ... Pero, ¿qué pasa con la gente a la que no le gusta correr? O la que no puede correr? Porque ellos también tomen las calles os presentamos hoy una nueva tendencia: el Power Walking. El Power Walking puede ser una estupenda alternativa, tanto para la gente que no puede o no quiere correr, como para los runners en sus días de descanso activo. Caminar puede convertir en...

La importancia del estiramiento muscular. Antes y después de practicar cualquier deporte que exija un esfuerzo considerable es necesario realizar un estiramiento de los músculos. Si un deportista no realiza estiramientos antes de entrenar, su rendimiento deportivo debe ser inferior, ya que un músculo en reposo no está preparado para responder adecuadamente ante una exigencia física. Entre otros beneficios, al realizar estiramientos se relaja la tensión muscular, se previenen posibles lesiones, se mejora el flujo sanguíneo y evita que los...

Sabes respirar bien cuando corres? La respiración es el más importante para un runner. Te explicamos y aconsejamos como ventilar en carrera. Para el corredor respirar es como comida. Si no eres capaz de alimentar 'los músculos con oxígeno no podrás correr ni muy rápido ni llegar muy lejos. En pleno esfuerzo tu organismo pide una mayor cantidad de oxígeno que estando en reposo y son los pulmones los órganos encargados de hacer un intercambio de gases que es vital, quedarse con el oxígeno y desprenderse del dióxido...

Los mensajeros en bicicleta tienen la suerte de poder hacer que una de sus pasiones, la bici, sea su herramienta de trabajo. En el blog de ​​MUNDO hablamos de esta alternativa a las mensajerías motorizadas, que mantiene en forma al trabajador y contribuye a mejorar la salud de las ciudades. Para los amantes de cualquier deporte no hay mejor opción que levantarse cada mañana a ganarse la vida practicando el deporte que más les gusta; pues bien, este es el caso de los mensajeros en bicicleta, una profesión que hoy abordamos el blog de MUNDO. La...

Las 5 reglas de oro para utilizar geles energéticos Los geles energéticos, son suplementos en forma de una sustancia viscosa (tipo gel) con un alto contenido en hidratos de carbono simples el objetivo principal será proveer de energía rápidamente. Si bien la energía que utilizamos para correr puede provenir de las grasas, cuando corremos a altas velocidades, el mayor aporte energético suele provenir del glucógeno muscular y hepático (la forma en que se almacenan los hidratos de carbono). Los geles energéticos,...

Artículo extraído del blog de ​​Mundsocks.com Practicar deporte en días de sol nos aporta vitamina D, hace que nos sintamos bien y tengamos energía extra para afrontar los días de verano. Pero también hay que tener en cuenta que existen riesgos para nuestra salud si no nos protegemos de los rayos ultravioleta. ¿Cuál es la manera de hacerlo? Hay varias. En el blog de MUNDSOCKS te las mostramos. "Practicar deporte en los días de calor es beneficioso para el organismo y aporta al deportista una energía extra para...